Как сохранить здоровье до старости

Кандидат медицинских наук, академик Галина Сергеевна Шаталова создала  «Систему естественного оздоровления» (CEO).

Как сохранить здоровье до старости?

Основная  цель СЕО – возвращение человека к его естественному, предписанному природой образу жизни с учетом современных условий, предупреждение заболеваний. Лечением заболеваний должны заниматься врачи.

В свои 85 лет она бегала, садилась на шпагат, могла без труда, согнувшись, коснуться ладонями земли, обливалась холодной водой. Чудеса молодости в преклонном возрасте стали доступны благодаря разработанной и внедренной ею в широкую практику теории оздоровления:

  1. Достижение стабильно положительного психологического настроя. Стресс — это состояние человека, при котором он чувствует себя крайне плохо. В любом возрасте нужно избегать каких-либо стрессов, скандалов и конфликтов. Человек должен беречь собственную нервную систему, т. к. именно от ЦНС (центральной нервной системы) зависит многое: самочувствие, подверженность тем или иным заболеваниям, внешний вид и т. д.

Настраивайте положительно себя. Общайтесь с теми людьми, которые представляют собой оптимистичных личностей. Таким образом, вы сможете заряжаться друг от друга положительной энергией и замечательным настроением!

  1. Как многие другие сторонники здорового образа жизни, Галина Шаталова большое значение придает движению. Физически активная жизнь не только полезна в любом возрасте, но и жизненно необходима. Самым лучшим видом движения Шаталова называет бег. При занятии бегом дышать надо только через нос и следует помнить, что выдох должен быть длиннее вдоха. Например, если вдох приходится на два шага, то выдох – на три-четы-ре-пять. Если трудно бегать, то можно ходить или, как говорит Шаталова, «ползать». Помимо бега, очень большое значение придается осанке и состоянию позвоночника, гибкости.
  2. Правильное, естественное дыхание способно оздоравливать организм. Первый шаг к правильному дыханию – это обучение полному йоговскому дыханию. С него должен начинаться день каждого человека, обязательно в проветренном помещении, а лучше – на свежем воздухе.
  3. Специальные закаливающие процедуры стимулируют естественные, дарованные природой жизненные силы организма.
  4. Переход на видовое питание (фруктоедение), данное человеку природой как виду.

 

 Принципы целительного питания Галины Шаталовой

Простые правила, которые нужно выполнять:

— Избавиться от вредных привычек: курение, пьянство, наркомания. Эти привычки сокращают жизнь человека. Желание получить кратковременное удовольствие оказывается сильнее разума.

— Правильное питание. Оно заключается в том, что кушать можно все, но не очень много и не всегда!

В рационе человека должны присутствовать овощи, фрукты, ягоды, орехи, зелень.

Каши из неочищенных круп (овес, просо, неочищенный рис) хорошо употреблять зимой. Мясо свести к минимуму.

При покупке продуктов питания надо избегать таких в которых имеются стабилизаторы, красители, консерванты и прочие вредные вещества.

— Нужно принимать биологически активные добавки. Они восполнят недостаток в микроэлементах и витаминах, без вреда для вашего здоровья.

— Физическая активность. Чтобы поддерживать в тонусе свой позвоночник, сердце и сосуды, человек должен ежедневно проходить не менее 5 км. Это минимальная нагрузка

— Закаливание. Его можно проводить в виде обливания холодной водой, что очень полезно, контрастного душа, или обтирания  полотенцем, смоченным в горячей воде. Таким образом повышается эластичность сосудов,  тренируется вся сердечно-сосудистая система, повышается иммунитет к заболеваниям.

— Здоровый сон. Ложиться спать  надо до полуночи и спать не меньше 6-8 часов. Организм должен получать достаточный отдых, чтобы в течение дня он мог активно работать.

— Позитивный настрой. Надо радоваться жизни, своим успехам, верить в себя и в свою способность достигнуть поставленных целей.

— Увлечение, хобби. Вы можете заниматься выращиванием цветов, созданием новой техники,  вязанием, написанием книги, и т.д. Любое Ваше увлечение поможет Вам чувствовать себя нужным человеком, общаться с единомышленниками.

— Социальная активность. Больше общения с родственниками знакомыми, друзьями.

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: