Тест «кому за 50»

Тест о состояние вашего здоровья «кому за 50». У Вас еще есть время изменить отношение к нему.

  1. Какое у вас артериальное давление?
  • А. 120-140/80 и ниже
  • В. 140-160/85
  • С. 160-170/90
  • 180/90 и выше
  1. Какой у вас уровень холестерина (ммоль/л)?
  • А. 4,2-5,2
  • В. 5,3-5,7
  • С. 5,8-6,2
  • 6,3 и выше
  1. Сколько лет прожили ваши родители?
  • А. 90 и более
  • В. От 75 до 90
  • С. Менее 75
  1. Есть или было у вас какое-либо из этих заболеваний?
  • А. Нет
  • В. Диабет
  • С. Ишемическая болезнь сердца
  • D. Остеопороз
  • E. Тяжелый диабет
  • F. Инфаркт миокарда
  • J. Рак
  • I. Инсульт
  1. Были ли такие болезни у членов вашей семьи?
  • А. Нет
  • В. Одна из этих болезней
  • С. Две-три
  • Не менее четырех
  1. Сколько кг вы прибавили в весе после 18 лет?
  • А. Менее 7 кг
  • В. 7-11 кг
  • С. 12-18 кг
  • Более 18 кг
  1. Вы курите?
  • А. Нет
  • В. Пассивное курение не менее часа в сутки
  • С. Да
  1. Вы пьете спиртное?
  • А. Нет или до 12 г (женщины) или до 24 г (мужчины) чистого спирта в день
  • Более 24 г чистого спирта в день
  1. Вы занимаетесь физкультурой?
  • А. Минимум пять раз в неделю ( не менее 30 минут или больше)
  • В. Три-четыре раза в неделю
  • С. Один-два раза в неделю
  • Нет
  1. Сколько видов названной пищи вы едите ежедневно? Цельно-зерновые продукты. Фрукты. Мясо или птица, рыба, бобовые, орехи. Овощи. Молочные продукты.
  • А. Четыре-пять видов
  • В. Три вида
  • С. Два вида
  • Один вид
  1. Сколько фруктов и овощей вы едите?
  • А. Минимум пять порций в день
  • В. Три-четыре порции в день
  • С. Максимум две порции в день
  1. Часто ли вы едите мясо?
  • А. Максимум раз в неделю
  • В. Два-пять раз в неделю
  • С. Шесть-семь раз в неделю
  • Более семи раз в неделю
  1. Часто ли вы едите рыбу?
  • А. Минимум два раза в неделю
  • В. Раз в неделю
  • С. Максимум раз в две недели
  1. Вы принимаете регулярно поливитамины и минеральные добавки?
  • А. Регулярно
  • В. Изредка
  • С. Очень редко
  • Не принимаю
  1. Какова ваша жизнь?
  • А. Общаюсь с близкими людьми минимум три раза в месяц
  • А. Обладаю хорошим чувством юмора
  • В. Общаюсь с близкими людьми один-два раза в месяц
  • С. Часто переживаю и волнуюсь
  • Часто бываю в подавленном состоянии
  • Общаюсь с близкими людьми реже, чем раз в месяц
  1. Бывают ли у вас стрессы?
  • А. Особых стрессов нет
  • С. Финансовые проблемы или хронический стресс
  • В течение года пережили сильный стресс
  1. Ваше семейное положение?
  • А. В браке (официально или фактически)
  • С. Одиночество, развод, вдовство

Результат

Подсчитайте, каких букв в ответах получилось больше всего:

  • А — У вас есть все условия, чтобы прожить долго. Риск для здоровья минимален.
  • В — Надо внимательнее отнестись к здоровью. Небольшой риск есть.
  • С — Задумайтесь: если вы   не начнете укреплять здоровье, вас ждут серьезные проблемы.
  • D — У вас незавидное положение. Здоровье надо срочно поправлять, иначе вам грозят крупные неприятности.

Не воспринимайте тест всерьез, но все-таки подумайте, что можете изменить  в своей жизни, ведь все зависит от нас. Это и мысли, действия, внутренние резервы, настрой.

Никогда не нужно забывать о том, что жизнь полосатая штука, то серая, то белая.

Обязательно нужно наполнять себя положительными эмоциями:

  • Природа помогает в этом: прогулки по лесу, у реки;
  • общение с положительно настроенными людьми;
  • ваша помощь другим;
  • хобби.

Для  памяти нужно — разгадывать кроссворды, изучать языки, читать.

Зарядка, выполненная утром, дает большой прилив сил на весь день.

И тогда появятся внутренние резервы, которые будут помогать организму, справляться с недугами.

Чтобы улучшить свою жизнь на пенсии, главное — позитивное мышление!

Наша жизнь во многом зависит от нас.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: